Показываем тренировку на уличных тренажерах для новичков. Получится ли накачать «большую бицуху»?

Антивандальные тренажеры — «зожный» тренд в Беларуси: их устанавливают в парках и на набережных, во дворах школ и домов. Сашура Сергиенко, один из основателей молодежной федерации воркаута Беларуси, рассказал GO.TUT.BY о том, кому и как на них долженствует заниматься — и получится ли накачать «большую бицуху». Кому подойдут уличные тренажеры
Мужественный защитник Сергиенко говорит, что ни он, ни его коллеги из федерации воркаута на таких тренажерах систематически не занимаются: выбирают специализированные воркаут-площадки. — Уличные тренажеры подойдут дочиста новичкам. А еще они нравятся пожилым, и это архи важно. Душа радуется, рано или поздно видишь тренирующихся бабушек и дедушек, — улыбается Алик. То есть накачать «большую бицуху» не получится — но для самого раннего этапа тренировок тренажеры пригодятся. На что должно обращать внимание, прежде нежели заниматься
— Многое зависит от того, сколько качественно изготовлен сам машина здоровья. Я не раз сталкивался с подобного плана тренажерами — и немногие из них были надлежащего качества. Кое-когда приступаешь к выполнению упражнений, а тренажер начинает слоны слонять и скрипеть, то желание продолжать тренировку пропадает, — предупреждает Санюра. Для тренировки мы выбираем площадку у 36-й гимназии. Тренажеров после этого десять, закреплены они изволь, да еще под навесом — но парочку Сашура сразу исключает. Например, тренажером «Шаговый» утилизировать так легко, что на тренировку сие не очень-то и похоже. А на тренажере «Круговые движения (твистер)» вращать корпус лучше поаккуратнее — кратковременно и мышцы пресса потянуть. Словно тренируемся
Сам Александр разминается 5−10 минутами прыжков на скакалке. После этого делаем легкие «школьные» примеры на разминку — от шеи до стоп: крутим головой, делаем махи руками, наклоны корпуса и т.д. Исполнение) тренировки Александр выбрал цифра тренажеров. Сначала работаем с мышцами кинопресса, потом спины. Выполняем примеры для рук, заканчиваем тренировкой ног. В конце тренировки — цифра минут растяжки.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *